Comer devagar traz mais benefícios do que você pode imaginar!

Você já notou como ingere seus alimentos, rápido ou devagar, e como isso afeta seu corpo?

Se não, comece a observar, pois um estudo recente mostrou que comer devagar leva a ganhar menos calorias.

Seguindo o funcionamento do corpo, leva cerca de 20 minutos desde o início da refeição até o cérebro enviar sinais de saciedade. Assim, se você comer rápido, pode continuar além do ponto de satisfação, resultando em ganho de peso.

Profissionais de saúde também recomendam isso, pois facilita a digestão e ajuda a distrair dos estresses da vida. Além disso, comer devagar aumenta o prazer da experiência gastronômica.

Concordamos que comer devagar e dar mordidas menores pode ser difícil quando se está ocupado ou com muita fome. Mas é importante desenvolver esse hábito para o seu próprio bem.

Independentemente de como você faça, desacelerar ao comer é uma ótima ideia para uma melhor saúde. Você está pronto para fazer a diferença?

1. Perder peso

Parece impossível? Bem, não é. De acordo com uma pesquisa, comer mais devagar leva a ganhar menos calorias.

A razão é que leva cerca de 20 minutos para o cérebro perceber que está satisfeito. Se você comer rápido, pode continuar além do ponto de saciedade e, como resultado, ganhar peso.

2. Melhor digestão

Se você pensa que a digestão começa apenas no estômago, precisa saber que na verdade começa na boca. Comer devagar e mastigar bem os alimentos facilita o processo digestivo e reduz problemas digestivos.

3. Aproveite sua comida

Pode parecer surpreendente, mas comer uma quantidade controlada de guloseimas pode ser bom. E para que isso não afete negativamente seu corpo, a dica é comer devagar. Assim, você aprecia os sabores sem prejudicar sua saúde.

Transforme cada refeição em um momento gastronômico memorável, não apenas uma obrigação.

4. Menos estresse

Você sabia que comer devagar é uma forma eficaz de praticar a atenção plena? Estudos mostram que isso ajuda a concentrar-se, distraíndo dos estresses da vida. Essa atenção plena resulta em maior felicidade a longo prazo. Vale a pena tentar!

5. Rebele-se contra a vida agitada

Pequenas mudanças levam a grandes progressos. Se deseja fazer uma mudança positiva, comece rejeitando a vida acelerada, onde tudo é feito rapidamente.

Comece introduzindo o hábito de comer devagar. Experimente e sinta a diferença na forma de pensar e no estilo de vida.